La ciencia parece que ha encontrado el ejercicio de fuerza perfecto para conseguir nuestros objetivos. Lo acaban de publicar en American Physiological Society, y entre las principales conclusiones están los ejercicios de contracción explosiva, que aportan contracciones musculares con una alta tasa de desarrollo y producen mejores adaptaciones funcionales que un entrenamiento de contracción sostenida. Estamos ante una modificación, tal vez, de cómo hacer los ejercicios, puesto que si la velocidad incide en el resultado, variando este parámetro podremos tener más y mejores resultados que lo estamos haciendo ahora. Si buscamos eficacia para construir masa y fuerza muscular hay que variar la velocidad a la que hacemos los ejercicios. El estudio para esta investigación que se acaba de publicar, un grupo de hombres jóvenes trabajó realizando ejercicios explosivos súper cortos , en comparación con ejercicios más largos y movimientos de contracción muscular más lentos . ...